L’importance de la nutrition dans le sport  

De nos jours pour améliorer ses performances et progresser vous ne pouvez plus négliger la nutrition. En effet c’est un facteur de la performance très important. Vos muscles et vos cellules ont besoin d’énergie pour fonctionner de façon optimale. Pour cela il faut amener la quantité nécessaire d’énergie à votre organisme. La répartition des apports en glucides, lipides et protéines doit se faire en fonction de vos objectifs, de votre discipline sportive et de votre niveau. La nutrition dans le sport est une science, même s’il existe de nombreux livres qui abordent le sujet, je vous conseille de faire appels à des professionnels pour vous aider à gérer la nutrition dans votre quotidien sportif.

La nutrition sportive au quotidien

Pour être efficace pendant vos entraînements, vous devez avoir assez d’énergie dans votre corps. Pour cela il est primordial de gérer vos apports quotidiens, en structurant votre journée. Les différents repas ont chacun un rôle dans la régulation de la glycémie. N’oublions pas que plus celle-ci est stable plus vous serez performant en évitant ainsi les coups de mou.

La nutrition sportive avant la compétition

La semaine avant votre épreuve sportive, vous devez mettre en place un régime alimentaire adapté pour être au maximum de vos capacités avant l’épreuve. Pour ma part je conseille l’utilisation du régime scandinave modifié qui a fait ses preuves depuis de nombreuses années.

La nutrition au service de la récupération

Une fois votre épreuve terminée, place à la récupération et à la régénération des cellules et des réserves énergétiques. Pour cela ne négligez pas le premier repas après votre épreuve qui permettra de récupérer plus rapidement en utilisant ce que l’on appelle la fenêtre métabolique. Evitez l’alcool, la junk food et les aliments trop gras. Buvez de l’eau gazeuse basique pour réduire le PH de vos cellules.