Circuit renforcement Trail

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Voici un nouveau circuit de renforcement trail. A réaliser une à deux fois par semaine en dehors des entraînements spécifiques.

➡️ Exercice 1 : La chaise

➡️ Exercice 2 : Gainage en équilibre sur les fesses

➡️ Exercice 3 : Squats pointes de pied.

➡️ Exercice 4 : Superman

➡️ Exercice 5 : Cordes à sauter

🎯 OBJECTIFS : renforcer les différents groupes musculaires important en Trail / Running

✅ Réaliser chaque exercice sur 45 secondes de travail, avec 15 secondes de pause. Répéter le circuit sur 4 tours.

circuit renforcement trail

Le renforcement est indispensable pour la préparation du trailer. Il permet de réduire les déséquilibres posturaux, de renforcer les maillons faibles, mais surtout donne une meilleure solidité aux muscles.

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