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Coaching à distance Trail Running

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#Coachsportif01
𝐉𝐄𝐔 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒 ➡ 𝐉𝐄𝐔 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒

➡️A l’occasion de la sortie de la nouvelle version du site www.coachsportif01.fr, je te propose un petit jeu concours. 

🏅Tu pourras ainsi remporter 3 mois de suivi à distance individualisé d’une valeur totale de 120 euros. 

✅Pour participer rien de plus simple. Abonnes toi à la page, like et commentes la publication, puis repartages là. Un tirage au sort aura lieu lundi 22 août 2022 à 13h. Le nom du gagnant sera publié sur la page Facebook. 

🍀Bonne chance à tous !!
𝐂𝐢𝐫𝐜𝐮𝐢𝐭 𝐑𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 

🏋️Comme je sais que vous aimez les circuits....Voici un nouveau circuit renforcement haut / bas avec sangles. Et oui le travail avec sangles permet un gainage vertical dynamique de l'ensemble du corps. Vous n'avez jamais utilisé les sangles ? Testez les vous allez adorer !!

➡️ Exercice 1 : Squats sumo
➡️ Exercice 2 : Tirage haut
➡️ Exercice 3 : Squat complet
➡️ Exercice 4 : Pompes
➡️ Exercice 5 : Flexion 1 jambe spécial fessier (effectuer une série sur chaque jambe).

🎯 OBJECTIFS : renforcer les membres supérieurs et inférieurs tout en maintenant un gainage dynamique au cours du mouvement.

✅ Réaliser chaque mouvement sur 40'', avec 20''de récupération entre chaque exercice. Faire 5 tours d'affiler.
Bon entraînement !! Vous souhaitez en savoir plus sur le renforcement musculaire : https://www.coachsportif01.fr/stephane-rey-coach-trail-2/
𝗣𝗣𝗚 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗟 / 𝗥𝗨𝗡𝗡𝗜𝗡𝗚 

🏋️Comme je sais que vous aimez les circuits....Voici un nouveau circuit d'abdos spécifique Trail / Running. Et oui le gainage est indspensable en Trail / Running !!!
 
➡️ Exercice 1 : Equilibre / Gainage sur les fesses.
➡️ Exercice 2 : Planche sur Swissball
➡️ Exercice 3 : Grimper de cordes jambes tendues
➡️ Exercice 4 : Bascule sur Swissball
➡️ Exercice 5 : Crunchs sur Swissball

🎯 OBJECTIFS : renforcer les abdominaux qui constituent le CORE (noyau) pour une meilleur transfert des forces en Trail / Running.

✅ Réaliser chaque exercice sur 40'', avec 10'' et faire 5 tours. 
Bon entraînement !!

 Vous souhaitez en savoir plus sur la préparation physique en Trail ? Téléchargez notre 𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁 de 80 pages :
https://ebooktrail.systeme.io/2ce35d4e
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✅ Présentation du fonctionnement de ma méthode de coaching à distance.

➡️ Pour plus d'informations contactez moi.

💻 RDV sur www.coachsportif01.fr
𝗣𝗣𝗚 𝗧𝗥𝗔𝗜𝗟 / 𝗥𝗨𝗡𝗡𝗜𝗡𝗚 

🏋️Voici un nouveau circuit de renforcement spécifique Trail / Running. 

➡️ Exercice 1 : La chaise
➡️ Exercice 2 : Gainage en équilibre sur les fesses
➡️ Exercice 3 : Squats pointes de pied.
➡️ Exercice 4 : Superman
➡️ Exercice 5 : Cordes à sauter

🎯 OBJECTIFS : renforcer les différents groupes musculaires important en Trail / Running

✅ Réaliser chaque exercice sur 45'', avec 15'' et faire 4 tours. 

Bon entraînement !! Vous souhaitez en savoir plus sur la préparation physique en Trail ? Téléchargez notre 𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁 de 80 pages :
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➡️ Avant l'été je vous propose un live quest ➡️ Avant l'été je vous propose un live questions / réponses sur Facebook et Instagram sur le Trail / Running.

✅ Pendant 30' je réponds à vos questions sur la nutrition, l'entraînement, la préparation physique, la préparation mentale et la récupération.

RDV mardi 28 juin à 20h30 sur Facebook et Instagram !
// NEWS DU JOUR // ➡️ A partir d'aujourd'hui // NEWS DU JOUR //

➡️ A partir d'aujourd'hui retrouvez toutes mes formations en Replay et en téléchargement sur mon site au prix de 4,99 euros. 
www.coachsportif01.fr/boutique

💻 Je vous propose 10 formations :

1️⃣ La préparation mentale en Trail
2️⃣ La préparation physique en Trail
3️⃣ La récupération en Trail
4️⃣ La nutrition en Trail
5️⃣ L'entraînement en Trail
6️⃣ La fréquence cardiaque en Trail
7️⃣ La proprioception en Trail
8️⃣ Gérer son mental pendant un Trail
9️⃣ Musculation et renforcement en Trail
🔟 Les blessures en Trail 

✅ Plus d'excuses pour se former et maîtriser tous les fondamentaux de la discipline.
𝐄𝐁𝐎𝐎𝐊 : 𝗚𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝘀 𝐄𝐁𝐎𝐎𝐊 : 𝗚𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲

➡️ Tu souhaites savoir comment gérer ton mental pendant une course ?

🚀 Je te propose un 𝗲𝗯𝗼𝗼𝗸 𝗴𝗿𝗮𝘁𝘂𝗶𝘁 de 15 pages à télécharger. Il est déstiné aux coureurs, nageurs, cyclistes, triathlètes, athlétes.

🏃 Nous allons parler des différents moments d'une course. Des temps forts et temps faibles, ainsi que des outils pour gérer votre mental.

✅ https://ebooktrail.systeme.io/2ce35d4e-c744ccfa

#natation #vtt #triathlonfrance
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Un coach disponible et à votre écoute, qui s’adapte à votre projet sportif.

  • Bourg-en-Bresse dans l'Ain
  • 06.15.93.16.92
  • rey.stephane@coachsportif01.fr
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