Comment perdre du poids facilement ?

La perte de poids est l’objectif numéro un des français avant l’été mais aussi après les fêtes de fin d’année. Tout le monde prend des bonnes résolutions, mais qu’est ce qui est réellement efficace pour perdre du poids ? Adapter son alimentation ? Faire du sport ?

Perdre du poids facilement grâce au sport

L’activité physique va permettre de dépenser un maximum de calorie ce qui peut laisser penser à une perte de poids rapide. Or souvent dans les premières semaines qui suivent la reprise du sport, on a plutôt tendance à prendre du poids plutôt que d’en perdre. Pourquoi ? Simplement car nous développons notre masse musculaire au détriment de notre masse grasse.

Il faut donc raisonner en pourcentage de masse graisseuse plutôt qu’en notion de poids. Si vous mesurer cette dernière son taux va baisser avec la reprise de l’activité physique. Finit donc de se peser sur une balance simple, mais utilisez plutôt une balance impédancemétrique qui vous donnera différentes données.

L’alimentation pour perdre du poids

Pour perdre du poids le second facteur que vous pouvez utiliser est l’alimentation. En mangeant de manière saine et équilibrée vous allez naturellement perdre le poids superflu.  Pour que cela fonctionne dans le temps, je vous conseille d’utiliser la méthode de 80/20. 80% de vos repas doivent être équilibré et sur 20% de vos repas vous pouvez vous lâcher et vous faire plaisir. En utilisant cette méthode vous arriverez à conserver vos habitudes dans le temps.

En combinant une activité physique régulière et des habitudes d’alimentation saine vous allez obtenir des résultats intéressant. N’oubliez pas que la régularité et la persévérance sont de mises. Vous pouvez aussi jouer sur d’autres facteurs comme le stress, les hormones. La prise de poids a rarement qu’une seule cause et c’est une prise en charge globale qui doit être faite.

club de trail

Pourquoi s’inscrire dans un club de Trail ?

Le trail une discipline en apparence assez individuelle se développe avec l’apparition de différents clubs un peu partout en France. A l’instar des groupes de course sur route, on retrouve une explosion des associations de Trail.

Un club de trail contre la solitude

Le trail est à la base un combat sportif contre soi-même que l’on réalise seul. Mais il est intéressant de constater que s’entraîner dans son coin pose certaines limites. On force moins, on a tendance à un peu trop se gérer. De plus lorsque que l’on fait des sorties longues, il n’y a personne pour nous soutenir en cas de chutes, de blessures ou d’égarement. C’est pour toutes ses raisons que des clubs de trail ont fleuries un peu partout en France. L’idée de s’entraîner a plusieurs amène aussi de la convivialité avant ou après les séances. Certains organisent des week-ends club, en se déplaçant à plusieurs sur les épreuves sportives.

Progresser dans un club de trail

L’avantage de s’entraîner en groupe c’est qu’il y a toujours quelqu’un pour maintenir une certaine allure lorsque les autres flanchent. De plus lors des séances de fractionnés les meilleurs vont vous tirer vers le haut.

Le club de trail est aussi un lieu d’échange et de conseils sur le matériel, la nutrition, la préparation physique. En écoutant les coureurs les plus expérimentés vous allez pouvoir eviter de tomber dans certains piéges et vous progresserez plus rapidement.

S’entraîner avec un groupe dans un club de trail est donc une alternative intéressante si vous avez envie de progresser et de partager. Lorsque vous choisissez votre club, regarder qui sera votre coach. En effet l’aspect humain est important. Son groupe sera à son image, alors choisissez des personnes qui ont les mêmes valeurs que vous.