Formation à distance : L’entraînement en Trail

Pour revoir le webinaire en replay commande le et tu recevras par mail le lien de téléchargement de la vidéo et le résumé au format Pdf.

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Description

Formation e-learning : L’entraînement en trail

Tu pratiques le trail running ?

Je te propose une formation sur l’entraînement en trail.

Cette fois-ci nous allons parler de l’entraînement et de la planification.

Nous expliquerons les différents types de séances et leurs intérêts. Nous aborderons les différents aspects de la programmation de l’entraînement et les différents outils pour vous aider dans votre planification. Et un petit bonus avec les avantages de l’entraînement croisé.

Je souhaite créer cette petite formation pour vous aider à structurer votre entraînement.
L’objectif est de vous présenter les différents types de séances spécifique au trail, de vous donner les bases de la planification de l’entraînement, et d’expliquer les bases et fondements de l’entraînement croisé.

L’organisation de la planification de la saison est un vaste mélange entre divers paramètres : le niveau du sportif, les contraintes professionnelles et familiales, les compétitions principales et secondaires (objectifs). Une planification type ne peut donc pas se transférer d’un sportif à l’autre. Elle doit être individualisé. Une bonne planification permettra d’atteindre les objectifs et d’obtenir les pics de forme au bon moment. A l’inverse une programmation mal gérée entraînera une baisse de forme, voir l’apparition du phénomène de surentraînement. (Risque de blessure jusqu’à la dépression). Il faudra donc mesurer divers paramètres volume (km ou dénivelé, ou temps), intensité (difficulté de la séance), fréquence cardiaque (variabilité de la fréquence cardiaque), pour gérer au mieux tous ces composants.

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