Ebook : La préparation physique en course à pied

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Description

La préparation physique en course à pied

La préparation physique en trail peut se définir comme l’amélioration des qualités physiques du coureurs (puissance musculaire, endurance musculaire, équilibre). Les intérêts sont nombreux ; elle permet d’avoir des articulations et des muscles solides, de construire un tronc droit et gainé, de posséder des appuis coordonnées. Mais aussi d’être équilibrés, de développer un pied réactif et des cuisses toniques.

Les exercices à réaliser vont être différents d’un traileur à l’autre. Ils vont dépendre du type d’épreuve (trail court, trail long, ultra…) mais aussi du profil du coureur et de ces points faibles. Le renforcement musculaire, la proprioception, les bondissements, le travail en escalier, et la souplesse sont des thèmes qui reviennent de manière récurrente pour tous les coureurs. Un bilan physique et morphologique et intéressant à réaliser avant de débuter un programme.

La préparation physique en course à pied est un ouvrage destiné aux coureurs de tous niveaux désirant améliorer leur condition physique. Cet ebook vous permettra de vous tester et vous proposera de nombreux exercices pour vous améliorer et éviter les blessures. Une partie programmation de l’entraînement vous aidera à organiser votre entraînement sur une saison.

Le téléchargement se fera au format pdf, le livre comporte 74 pages.

 

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