Ebook Gratuit sur la préparation physique en Trail Tu veux progresser physiquement afin de mieux terminer tes courses ? Tu souhaites retarder l’apparition des courbatures ? Développer ta puissance et ton endurance musculaire te semble important ? Etre gainé peut t’aider à mieux courir ? Tu penses que la proprioception va t’aider à mieux descendre ? Prends le temps de…
Hello les sportifs, aujourd’hui on va parler de progression en trail et je vais vous donner 5 étapes clefs pour progresser en trail / running. 1er étape : Le choix des objectifs Choisir ses objectifs sportifs sur l’année ; les courses principales et secondaires. Mais aussi les objectifs de compétences. Les deux sont indispensables pour entretenir la motivation tout au long de…
La préparation physique en natation à différents objectifs. Le premier est la prévention des blessures afin d’éviter au nageur de se blesser. Le second objectif demeure le développement de masse musculaire, la force, la puissance et l’endurance musculaire pour progresser. On oublie aussi souvent deux autres objectifs comme le développement de la Vo2 max et la récupération. La prévention des…
Pour performer dans notre discipline sportive nous devons nous concentrer afin d’évacuer de notre esprit tout ce qui peut nous bloquer. Pour ce concentrer avant une course, rien de plus efficace que les routines. Les routines sont des habitudes mises en place pour optimiser la performance. Elles peuventporter sur le discours internes ou sur des pratiques diverses. Elles servent à…
L’entraînement croisé en trail c’est le fait de s’entraîner dans plusieurs disciplines et non seulement sur notre sport principal.Les avantages de l’entraînement croisé sont : de limiter les impacts au sol ce qui permet d’augmenter le volume d’entraînement, de réduire la monotonie et donc la contrainte, mais aussi de développer de nouvelles qualités musculaire (puissance, force, endurance de force). Quelles…
La proprioception est un ensemble d’informations sensorielles provenant de notre corps et relatives aux positions et mouvements des articulations. La proprioception est une qualité physique regroupant la posture, le tonus, l’équilibre et le gainage (statique, dynamique et aérien), l’adresse. Elle permet le contrôle de la posture avant, pendant et après l’action. Son rôle est primordial dans la prévention des blessures…
