Que faire pour bien débuter en course à pied

Lorsque l’on début la course à pied, on se pose toujours beaucoup de questions pour savoir si l’on fait les choses correctement.

Pour progresser en course à pied lorsque l’on débute il faut déjà structurer son entraînement. Première étape ne pas s’entraîner tous les jours, mais faire deux séances par semaine sur quelques mois. L’objectif est que votre pratique dure dans le temps. Or si vous vous entraîner tous les jours, vous risquez de vous blesser et de vous dégouter. La seconde étape s’est de bien s’équiper. Lorsque l’on début une discipline sportive on a souvent tendance à prendre du matériel d’entrée de gamme pour voir si l’on va déjà adhérer à ce nouveau sport. En course à pied, vous ne devez pas négliger votre paire de chaussure. Choisissez une paire adaptée à vos besoins, à votre morphologie et à votre manière de courir. Même si cela paraît onéreux, ne faites pas l’impasse, quitte à négliger la tenue.

Pour vous améliorer vous devez suivre un protocole de progression. Pour cela deux solutions s’offrent à vous. Vous pouvez vous inscrire dans un club de course à pied labellisé par la fédération française d’athlétisme. Vous y trouverez des coachs diplômés qui vous aideront à débuter de la meilleure des manières. Ainsi ils vous apprendront la technique, les différentes allures, les protocoles d’échauffement et de récupération, et vous initierons aux différentes méthodes d’entraînement.

Si vous souhaitez vous entraîner seul, vous pouvez demander des conseils à un coach running. Il s’adaptera à votre niveau, vos objectifs et il vous concoctera un programme sur mesure. Ne faites pas l’erreur de vouloir absolument débuter le running seul. Vous allez progresser plus vite en vous faisant accompagner et surtout vous éviterez de vous blesser. La course à pied est une discipline sportive de partage.