Voici un nouveau circuit de renforcement trail. A réaliser une à deux fois par semaine en dehors des entraînements spécifiques. Exercice 1 : La chaise Exercice 2 : Gainage en équilibre sur les fesses Exercice 3 : Squats pointes de pied. Exercice 4 : Superman Exercice 5 : Cordes à sauter OBJECTIFS : renforcer les différents groupes musculaires important en…
L’entraînement croisé en trail c’est le fait de s’entraîner dans plusieurs disciplines et non seulement sur notre sport principal.Les avantages de l’entraînement croisé sont : de limiter les impacts au sol ce qui permet d’augmenter le volume d’entraînement, de réduire la monotonie et donc la contrainte, mais aussi de développer de nouvelles qualités musculaire (puissance, force, endurance de force). Quelles…
Pourquoi choisir un coaching trail ? Depuis quelques années le trail prend un essor important dans la pratique sportive des Français. Si cette discipline parait simple à pratiquer, elle en reste néanmoins complexe d’un point de vue entraînement. En trail celui-ci doit être beaucoup plus complet que celui d’un coureur sur route. Le coaching trail doit inclure des séances spécifiques…